Вы можете избавиться от вредной привычки, если очень хорошо представите, какие возможности получите взамен. В самом деле, стоит ли лишать себя чего-то очень хорошего ради сомнительного удовольствия предаваться вредной привычке? Подумайте, к чему может привести вредная привычка? Представьте, как далеко вы можете оказаться от своей цели из-за нее! Поймите, что сила подсознания, которая должна быть помощником, мешает вам. Измените ситуацию! Если привычка может быть помехой, то может быть и помощником!

Переключайте свое внимание с негативной установки на свою цель, идею. Представляйте, что вы достигли своего, и с каждым днем вредная привычка будет слабеть, вытесняться позитивными установками! Если вы привыкли думать о себе как о «жирной корове», то, даже  похудев, приложив для этого невероятные усилия, вы можете сохранить эту самохарактеристику где-то в глубине своего подсознания! В этом случае внешние изменения не приведут к значимым изменениям в жизни и не принесут радости и удовлетворения. Замените привычку думать о себе так на привычку думать о себе как о здоровом, сильном, стройном человеке! И – самое главное – начните о себе думать так еще до того, как что-то реально изменится в вашей жизни. Вы заметите, что изменения начнут происходить гораздо быстрее!

УПРАЖНЕНИЕ

Замена ментальных блоков (вредных привычек) мыслями о новых возможностях

Осознанно решите избавиться от мешающей вам вредной привычки. Это может быть как привычка что-то делать (курить, тратить слишком много денег на вещи, играть в карты и т. д.), так и привычка думать определенным образом!
Подумайте о том, как изменится ваша жизнь к лучшему, какие перспективы откроются вам благодаря избавлению от нее.
Представьте, что вы обретете, попрощавшись с вредной привычкой:
– сколько денег сэкономите;
– насколько более здоровыми и привлекательным станете;
– насколько легче станет общаться с другими людьми;
– сколько новых возможностей перед вами откроются.

Выразите свои ожидания в конкретных фразах, цифрах (подсчитайте финансовую экономию при отказе от шопинга или напишите список фирм, куда разошлете резюме после отказа от привычки думать о себе уничижительно). Сосредотачивайте свое внимание на этой записи каждый раз, когда готовы выполнить привычное действие, от которого хотите избавиться.

Аффирмируйте, сделав упор не на процесс избавления от вредной привычки, а на идею свободы, которая наступит в скором времени: «Я свободен. Мой путь к мечте открыт. Я спокоен. Моя жизнь и судьба в моих руках».

Визуализируйте новые возможности, рисуя новую жизнь в ярких деталях, представляйте, как наконец исполнится то, о чем вы мечтали. Чем больше чувств будет вложено в это, тем быстрее и легче будет идти процесс.

Приобретите самую полезную привычку: если внимание рассеивается – немедленно возвращайтесь к размышлениям о своей мечте или цели!

Источник: Тим Гудмен, Александр Бронштейн “Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге”