Некоторые люди думают, что позитивный настрой – это что-то вроде самообмана: когда все плохо, надо делать вид, что хорошо. Но это в корне неправильное представление. Позитивный настрой не означает ухода от реальности, не предполагает, что мы должны все
видеть сквозь розовые очки. Он как раз предполагает трезвый взгляд на реальность и способность принимать ее как есть. Но – без уныния и – не опуская руки.

Если мы настроены позитивно, то, во-первых, верим в себя и хорошо относимся к себе, во-вторых, верим в разум мироздания и Высшие силы, которые на нашей стороне, и, в-третьих, ищем наилучший выход из всех, даже самых сложных ситуаций.

Учиться позитивному настрою следует с самого главного вопроса: а как вы относитесь к себе? В целом позитивно или скорее негативно?
А если даже вы в целом относитесь к себе позитивно, не проскакивают ли у вас критические мысли в свой адрес, не бываете ли вы недовольны собой, не уверены в себе?

Для подсознания ни одна, даже крохотная, негативная мысль не проходит бесследно – она обязательно повлечет за собой последствия в виде какого-нибудь препятствия, о которое вы споткнетесь, нежелательной встречи, закрывшейся двери и т. д. И чем сильнее энергия
негативной мысли, тем больше будут неприятности. Вот почему надо тщательно следить за состоянием своего сознания и поддерживать его
в чистоте! А в первую очередь следует поработать именно над отношением к самому себе. Ведь известно: мы получаем то, чего считаем себя достойными. А если мы не считаем себя достойными чего-то хорошего, то и не получаем его. Что посеешь, то и пожнешь – этот простой закон работает во Вселенной и касается абсолютно всего, с чем мы сталкиваемся в жизни.

Жизнь никогда не насылает на людей болезни, несчастные случаи и страдания. Мы сами навлекаем их на себя собственными негативными мыслями, – что посеешь, то и пожнешь, и это закон!
Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания»

Пока мы недовольны собой – мы подсознательно считаем себя недостойными успеха и вообще чего-то хорошего в жизни. Мы можем стремиться к успеху и делать все для него, но подсознание, в котором записана программа недовольства собой, будет чинить препятствия,
будто напоминая: ты недостаточно хорош, ты недостоин успеха!

Откуда же берется это недостаточно хорошее отношение к себе, которым поражены в большей или меньшей степени очень многие люди, практически большинство? Ответ прост: оно происходит из общечеловеческой традиции сравнения себя с другими.

С самого раннего детства мы только и делаем, что сравниваем, сравниваем и сравниваем. Кто-то выше ростом, а кто-то ниже, кто-то весит больше, чем другие, кто-то красивый, а кто-то не очень, кто-то хорошо успевает в школе, а кто-то отстает, кто-то больше нравится противоположному полу, а кто-то меньше… По сути не только в школе нам ставят оценки – мы привыкли быть оцениваемыми на протяжении всей жизни и сами то и дело оцениваем других.

К сожалению, люди привыкли к такому оценочному подходу к себе и к другим и постоянно делают выводы: кто-то лучше, а кто-то – хуже. Но стоит лишь посмотреть на человечество с другой точки зрения – а именно, с позиции Бога, Высшего разума, как окажется, что все наши игры в оценки и сравнения смешны и нелепы.

С точки зрения Бога никто не лучше и не хуже. Каждый – уникален, и каждый – ценен. 

Джозеф Мэрфи

Надо перестать ставить себе оценки, сравнивать себя с другими – а вместо этого принять себя таким как есть, дать себе право быть собой и другим людям предоставить такое же право.

Как только мы встанем на эту точку зрения, так все причины для недовольства собой и низкой самооценки просто исчезнут. Но поскольку, как мы уже знаем, причины для низкой самооценки заложены в подсознании, то желательно воспользоваться советами Джозефа
Мэрфи и применить уже известные вам техники работы с подсознанием для формирования нового самовосприятия.

Вы можете сформулировать новые установки и убеждения, которые будут способствовать осознанию вами собственной ценности. Эти установки и убеждения должны, во-первых, настроить вас на то, чтобы не сравнивать себя с другими, а во-вторых, на то, чтобы признать свою безусловную ценность.

Безусловная ценность – это ценность, не зависящая ни от кого и ни от чего. Богаты вы или бедны, успешны, или пока не очень, ценят и признают ли вас окружающие или нет – вы имеете полное право быть уверенным в своей ценности, признавать, ценить и уважать себя. А когда у вас будет уверенность в собственной ценности – придет признание и от других, придет и успех, и богатство, и все, что вы захотите. Потому что ценить себя – это и значит признавать, что вы всего этого достойны.

УПРАЖНЕНИЕ

Как принять и начать ценить себя таким как есть

Составьте для себя текст из недлинных фраз примерно такого содержания:
«Я – это я. Я такой, какой я есть и каким я должен быть. Точно такого же человека в мире нет, не было и не будет. Я уникален и неповторим. Я не хуже и не лучше других – но я особенный. Каждый человек особенный. Каждый человек не лучше и не хуже других. Каждый  необыкновенен и прекрасен. И я необыкновенен и прекрасен. Моя ценность неоспорима и безусловна. Бог принимает меня таким, какой я есть. Бог любит меня таким, какой я есть. Я отныне и навсегда принимаю и люблю себя таким, какой я есть.

Я знаю, что я ценен и неповторим. Я знаю, что я любим и достоин всего лучшего. Я нормальный, хороший, достойный человек. Для себя и для Бога я всегда был, есть и буду хорошим, замечательным, достойным, любимым».

Вы можете взять за образец этот текст и при желании видоизменить его, сделать короче или длиннее, исключив формулировки, которые вам не близки, и включив такие формулировки, которые воодушевляют вас, придают силы и уверенности.

Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь, закройте глаза, дышите размеренно, делая свободные, спокойные и не напряженные,  продолжительные вдохи и выдохи. Начните медленно про себя повторять эти слова таким образом: вдох – задержка дыхания на 1–2
секунды, фраза до точки на выдохе – задержка дыхания на 1–2 секунды, вдох и т. д.

Подобный текст можно повторять в состоянии медитации или полусна. Выполняйте это упражнение ежедневно, и вы почувствуете, как ваша самооценка возрастает.

Источник: Тим Гудмен, Александр Бронштейн “Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге”