Чем тревога отличается от страха? Страх – уверенность в провале или неудаче, это посыл: «У меня не получится!» Подсознание воспринимает эту установку как истину и подтверждает ее в реальности.

Тревога – неуверенность в успехе: «Я не уверен – получится?», «А что если…» Подсознание не получает никаких установок и, возможно, не приведет вас к провалу, но не сможет привести вас и к успеху! Тревога как состояние присуща всем нам. Так же как и страх, определенный уровень тревоги необходим для мобилизации эмоциональных, интеллектуальных и волевых ресурсов человека. Испытывая такую тревогу, человек стремится что-то сделать, чтобы, разрешив ситуацию, порождающую ее, вновь вернуться к состоянию внутреннего комфорта.

Но:
– если вы тревожитесь, но ничего не делаете, чтобы преодолеть это состояние;
– если тревога, вместо того чтобы служить катализатором свершений, лишает возможности действовать, то эта тревога – еще одно препятствие на пути к успеху!

Убрать это препятствие – в ваших силах!
…Если тревога, сомнения и паника вкрадутся в ваши мысли, вспомните о своей мечте, о своей цели. Подумайте о безбрежном
могуществе вашего подсознания, которое вы способны пробудить силой мысли и воображения, и это придаст вам уверенности, сил и отваги. Стойте на своем, не оставляйте стараний, пока не настанет рассвет и не развеется мрак.
Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания»

Что будет, если ничего не предпринимать? Тревога может перерасти в тревожность и превратиться в черту характера. А разве может человек, вечно сомневающийся и тревожащийся о последствиях, быть успешным? Разве может человек, который верит в силу своего подсознания, тревожиться понапрасну? Нет!

Сделайте свой выбор, вспомните о силе своего подсознания и не сомневайтесь – вы в силах справится с любой тревогой, вызванной любыми причинами!

УПРАЖНЕНИЕ

Устранение тревоги с помощью аффирмации. Первый этап.

Где бы вас ни застало чувство тревоги, остановитесь, сядьте или встаньте прямо, напрягите мышцы всего тела так сильно, как только возможно, задержите дыхание, резко выдохните и тут же расслабьте мышцы. Повторите три раза. Четко сформулируйте – о чем вы сейчас тревожитесь, следя за тем, чтобы мышцы не напрягались и вы оставались в расслабленном состоянии.

Например: впереди пробка, меня тревожит, что я не доберусь вовремя до места назначения.
Или: здесь слишком много людей, я боюсь снова почувствовать себя нехорошо.
Как только вы сформулировали проблему, тут же сформулируйте простую аффирмацию.
Например: «Я спокоен и уверен. Все идет так, как надо. Сила моего подсознания
убережет меня в любой ситуации». Повторите эти слова 10 раз.

Аффирмация работает, если после ее повторения вы ощущаете готовность действовать.
Не ощущаете? Повторите утверждение еще 10 раз.
Вы можете формулировать аффирмацию по-своему, учитывая уже известные вам правила и требования: использовать только  положительные установки!

Второй этап

Дышите глубоко и спокойно. Подумайте: можете ли вы снизить тревогу, изменив ситуацию? Например: стоя в пробке, можно позвонить и предупредить об опоздании. Если в метро вам душно, можно избрать другой вид общественного транспорта.
Ощутите себя хозяином ситуации! Совершите выбранное действие и почувствуйте, как вас наполняют покой и уверенность в собственных силах.

Если вы чувствуете, что тревога возвращается, повторите упражнение с начала. Это упражнение можно выполнять где угодно, даже в общественном транспорте. Не откладывайте выполнение упражнения «на потом», боритесь с тревогой сразу, как только она дает о себе знать!

Запомните! Если вместо позитивных аффирмаций, молитв, наполненных верой, ярких мысленных картин успеха вы твердите: «Я запутался, я не знаю, что делать!», то вы не сможете воспользоваться силой подсознания!

Подсознание всегда готово прийти на помощь, но для этого необходимо:
1) принять решение – сформулировать идею;
2) оценить ее, признавая правильной, и принять рассудком. После этого подсознание найдет возможность реализовать вашу идею.
Но тревога по поводу правильности формулировки идеи, тревога о том, правильное ли решение вы выбрали, способна нейтрализовать саму идею! Поэтому – прежде чем просить подсознание о помощи, освободите себя от тревог по поводу правильности принятия решений!

УПРАЖНЕНИЕ

Устранение тревоги о правильности принятого решения

Успокойте свое сознание, войдя в расслабленное состояние. Произнесите:«Мое подсознание знает ответ. Я благодарен за неисчерпаемую
мудрость своего подсознания, действующего мне на благо. Я свободен. Я спокоен. Я уверен в том, что подсознание подскажет мне  наилучшее решение».

Делайте упражнение каждый раз, когда чувствуете приближение тревожного состояния.

Источник: Тим Гудмен, Александр Бронштейн “Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге”