Но что делать, если ваша проблема требует длительного времени или вы хотите изменить сразу несколько аспектов вашей жизни?
Для этого есть вариант техники визуализации, который называется «Мысленное кино».

Суть этой техники: вы просто ведете себя так, как будто ваши мечты уже реализованы. Подсознание с каждым днем впитывает эти картины, воспринимает их как истину и начинает реализовывать в реальности! Мысленно прокручивайте кино своей жизни – такой жизни, о которой вы мечтаете. Сосредоточьтесь на том, что вся ваша жизнь становится другой, будьте актером, играйте в этом спектакле главную роль! Не выходите из роли ни когда вы находитесь на людях, ни когда остаетесь в одиночестве.

УПРАЖНЕНИЕ

Использование техники «мысленного кино»

Расслабьтесь, успокойте мысли. Подумайте о своей проблеме (задаче).
Представьте тот выход из ситуации, который устроил бы вас больше всего. Продумайте детали – что сопутствует вашему успеху? Какой станет ваша жизнь при таком повороте событий?
Помните, что в этом кино главный герой – вы! Не допускайте мыслей о поражении и неприятностях.
Как и при использовании техники визуализации, не допускайте возникновения негативных мыслей!
«Прокручивайте» в голове разные эпизоды своего кино в любую свободную минуту, пока эти эпизоды не станут восприниматься вами как реальность.

Вот пример, как можно применить метод мысленного кино к конкретной проблеме.
Допустим, вы хотите похудеть. Представьте, что это уже произошло!
Продумайте примерный «сценарий» своей жизни ПОСЛЕ того, как вы похудели.
Представьте, как вы идете по улице с гордо поднятой головой и видите свое отражение в витринах.
Представьте, как вы заходите в магазин и выбираете прекрасное платье или костюм.
Представьте, как летним днем вы легко бежите по дорожке живописного парка.
Представьте, как вы пробуете изысканное блюдо, наслаждаетесь запахом и вкусом.
Посмотрите – вам хватило совсем небольшой порции, чтобы утолить голод.
Представьте, что вы получаете комплименты от самых разных, в том числе незнакомых людей.
В воображении соедините эти эпизоды так, чтобы они, чередуясь, создавали настоящий фильм о вашей новой жизни!
Если вы выполняли упражнение правильно, то по окончании вы должны почувствовать эмоциональный подъем.

источник: Тим Гудмен, Александр Бронштейн “Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге”